坚持跑步可降阻塞性睡眠呼吸中止症风险
网易体育9月9日报道：
阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA）的主要表现就是睡眠期间中止呼吸，常常会把自己憋醒。这不仅会影响到睡眠质量，也会导致血液中的氧气量减少，增加心血管疾病和II型糖尿病的风险。不过，《欧洲呼吸道杂志》近期刊登的一项研究发现，坚持跑步之类的身体活动和减少看电视的时间，能够降低该症状的风险。
研究人员对来自美国超过13.8万人的健康数据进行分析，他们在研究开始阶段都没有诊断出阻塞性睡眠呼吸中止症。过了10-18年之后，结果发现，身体活动量比较大的人，患阻塞性睡眠呼吸中止症的风险大约降低了54%。
久坐看电视是一个非常主要的问题。在受测者中，每天久坐看电视超过1个小时的人，和那些久坐不动时间最少的人相比，阻塞性睡眠呼吸中止症的风险增加了78%。另外，工作时也会有久坐不动的情况，虽然这种情况也会增加患病风险，但比看电视要好一些。不过，两种情况都要注意。特别是久坐不动看电视，因为很可能会吃一些零食或者喝饮料，导致身体肥胖。
肥胖是该症状的最大风险因素。所以跑者必须要控制体重，减轻睡眠期间肺部承受的压力，让呼吸更通畅。另外，即使经常跑步的人，也要尽可能的减少坐着的时间，否则会抵消跑步带来的益处。
专家建议，每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动，每周至少两次力量训练，才能更好地提高身体健康度。
作者：换宝
本站声明：以上部分图文来自网络，如涉及侵权请联系删除。
推荐阅读
-
半场2球！34岁国足虐菜大王复活，助球队6-1大胜中甲劲旅！
相信不少球迷都很清楚，最近这十几年，中超联赛的锋线基本上都是由外援把持的。因为我们请的外援都是个人能力强，自己能解决进球问题的球员。尤其是那种身体强壮、速度快、技术好2022-10-22 12:06:00 -
拒绝冷门！孙颖莎逆转进8强，独守半区担重任，王艺迪迎战陈幸同
10月21日，WTT澳门冠军赛女单1/8决赛上演焦点对决，国乒奥运冠军孙颖莎击败34岁华裔老将杨晓欣，继王艺迪、陈幸同之后，成为第三个晋级女单8强的国乒选手。2022-10-22 12:05:26 -
与比利亚雷亚尔一役，法蒂首发出战踢了74分钟，这是法蒂在哈维治下出场时间最多的比赛。 自哈维去年11月上任以来，本场比赛是法蒂在哈维治下第21次代表巴萨出场，也是2022-10-22 12:05:10 -
归化国脚即将归来！李铁上任后再未入选过国足，连续3次接受手术
北京时间10月21日，北京国安的球员李可发文，自己将进行第三次手术。过去的1年多时间里面，李可缺席了国足的所有世预赛的比赛。而他本人，也希望能够早日回到球场。去年世预赛，国足2022-10-22 12:04:48 -
马龙险遭爆冷，苦战淘汰华裔名将，进8强战王楚钦，樊振东守半区
10月21日，WTT澳门冠军赛结束最后一场男单1/8决赛打响，国乒双圈大满贯马龙压轴登场，击败德国华裔名将邱党，携手队友樊振东、王楚钦晋级男单8强。在下轮比赛中，马龙对阵王楚钦，争夺2022-10-22 12:04:43 - 查看更多>>
文章
浏览
作者其他文章
热门标签