哈兰德独家训练秘籍：吃牛肝牛心，瑜伽冰浴恢复体能 晚上要冥想
北京时间10月16日，《每日邮报》揭秘了曼城巨星哈兰德的一些独特的训练和保养秘诀，其中就包括食用动物内脏、使用昂贵的冷疗室、通过瑜伽和冰浴来恢复以及晚上戴上特制眼睛进行冥想，第二天首先在阳光下醒来以适应昼夜更替。
哈兰德独特训练方法：
一、食用牛肝、牛心从而获得最大的营养补充
队友们经常形容哈兰德吃东西像一只熊，其实这个比喻并没有失实，因为哈兰德每天要摄入近6000卡路里的热量，这大约是普通人日摄入量的2.5倍。
对于吃牛肝、牛心这些动物内脏，哈兰德表示：“其他人都不吃这些，但我很注意保养自己的身体。”
“我认为尽可能吃到挪威本土高质量的食物是非常重要的，人们都说吃肉对身体不好，但到底说的是哪一种肉呢？是你在麦当劳买到的工业肉饼吗？”
“对于牛，我只吃牛心和牛肝。”
一位营养学家告诉《每日邮报》：“内脏作为一种食物经常被忽视，它富含蛋白质，有助于保持肌肉，特别是修复和恢复，这对高水平运动很重要。它的维生素含量更高，而肝脏富含铁、维生素B12、维生素A和D。心脏的铁含量也很高，但饱和脂肪的含量往往比肝脏低。”
二、使用价值5万英镑的冷冻治疗室以及瑜伽来进行恢复
据悉，哈兰德这间冷冻治疗室温度最低可达到零下200摄氏度，使用时需要戴上保护手套。其工作原理为将液氮注入舱内，从而帮助身体迅速降温，以恢复身体的细胞组织。此外，通过冷冻治疗，还可以有效缓解哈兰德的肌肉酸痛、损伤肿胀、促进血液循环改善免疫系统、减少疲劳以及促进伤口快速愈合。
三、晚上戴上特制眼镜睡觉、经常冥想以及睡醒第一时间拥抱阳光从而适应昼夜更替
毫不夸张地说，哈兰德不仅仅十分注重自己醒着的时候该做些什么，甚至还十分关注自己处于睡眠情况下该做些什么。
哈兰德早在效力多特蒙德时期就通过一系列练习来控制自己身体内部的昼夜节律。
哈兰德并不习惯于睡懒觉，而是倾向于早早起床沐浴晨光，对此他表示：“我早上起来做得第一件事情就是让阳光照进我的眼睛，这对我调整自身的昼夜节律有很大帮助。”
“这对我身体有很好的帮助，从而提升我的训练状态以及改善日后的睡眠质量。”
也有神经科专家告诉《每日邮报》：“光线对于设定生物钟具有重要作用，晨光可以帮助你早起，而夜光可以帮助你晚起。”
本站声明：以上部分图文来自网络，如涉及侵权请联系删除。
推荐阅读
-
直播一姐10月21日讯 利物浦传奇杰拉德被认为将来可能成为克洛普的接班人，然而从苏超回到英超后，杰拉德的执教生涯并不顺利，由于执教战绩不佳，英格兰人遭到了维拉的解雇。在对阵2022-10-22 12:35:24 -
周日晚间，英超第13轮热刺将坐镇主场迎战纽卡。在本场比赛之前的新闻发布会上，热刺主帅孔蒂谈论了库卢塞夫斯基的伤情以及对球队造成的影响。孔蒂说道：“我们没有什么新的消息，库2022-10-22 12:05:05 -
北京时间明天晚上22点，曼城将迎来英超第13轮主场对阵布莱顿的比赛，早些时候瓜迪奥拉召开了例行新闻发布会。 相关链接：【瓜迪奥拉：斯通斯会进名单；德泽尔比是所有教2022-10-22 12:04:50 -
客场0-3不敌富勒姆后，维拉官宣杰拉德下课，双方结束了只有343天的合作。 42岁的杰拉德原本上个赛季在流浪者 带 得挺好的，但中途被维拉直接支付2502022-10-22 12:04:48 -
数说红蓝大战：斯特林对曼联24场0球；瓦拉内配利马7场5零封
北京时间周日凌晨，英超第13轮将迎来切尔西对曼联的焦点战。值得一提的是，斯特林生涯迄今24次对阵红魔，还没有收获过进球。 斯特林于2012年9月首次代表利物浦对阵曼2022-10-22 12:04:47 - 查看更多>>
文章
浏览
作者其他文章
热门标签